排列五微信讨论群: 立秋節氣之后,注意防秋燥,補脾胃,做好這幾件事之后就能少生病

澳门三合有限公司开奖号码 www.fartq.com 原標題:立秋節氣之后,注意防秋燥,補脾胃,做好這幾件事之后就能少生病

立秋之后,氣溫會逐漸降低,下一次雨涼快一次,因而有“一場秋雨一場寒”的說法。此時,人的食欲漸漸增強,秋季正好是進補的好時節,又是收獲的季節,各種動物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數量又多,人們常說要"抓秋膘",即可以通過飲食調節,達到預防疾病,養生保健的作用。那么,立秋做什么最養生?關注健康的朋友們不妨來了解。

中醫有“順時養生”,早在《黃帝內經》中,就明確提出了“春夏養陽,秋冬養陰”的四季養生原則,講究根據時節進行不同的飲食和調養。過了立秋,暑熱己過,燥氣當令。中醫學認為,燥為秋季六節氣的主氣,稱為“秋燥”,為了應對秋季之燥,秋天養生要把保養體內的陰氣收藏作為首要任務。

一.飲食調養

1)多喝水

可以幫助潤肺,緩解秋燥。一個成年人每日水的生理需要至少1500毫升左右,秋季要相應增加500毫升左右,才能保證肺及呼吸道的滑潤。

2)秋季應該常吃有滋陰潤燥作用的食物。如蓮子、百合、乳品、豆腐、黑豆、芝麻、香油、桑葉、菊花、甘蔗、菠蘿、香蕉、蘆根、糯米、蜂蜜、荸薺、蘿卜、銀耳、黑木耳、核桃、豆漿、藕等辛涼生津潤燥之物。

(3)腸胃虛寒之人在秋季則應該少吃白菜和白蘿卜等食物。

(4)慢性支氣管炎和 哮喘病人在秋季應選擇吃一些富含水分的生梨、柚、枇杷、甘蔗、荸薺等水果,這些都有很好的養肺功效。

(5)過敏體質者應選擇以溫性、補氣的食物為主,如百合、山藥、白蓮等。

(6)此外,秋季還應少吃辛辣燒烤的食物,包括生姜、桂皮、辣椒、蔥蒜、花椒和酒等,尤其是生姜。多食這些溫性食品易傷陰液,容易上火,加重秋燥對人體的傷害。

二.情志調養

立秋后人容易情緒悲傷,在進行自我調養時人要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感。盡量避免大喜大悲,以適應秋天容平之氣。

除了飲食和情志調養,這里特別提倡鍛煉,三伏天熱得人心慌,往往難以堅持室外運動,不注意還可能中暑,立秋后可以準備開始鍛煉了,通常推薦有氧運動步走或慢跑。

總之,立秋后的養生,飲食方面之外,由于立秋時暑熱未完全退去,仍要預防中暑,西瓜仍然是最佳水果之一。同時,仍然要注意腸道傳染病的發生,防止蚊蟲叮咬。這個時期的養生除了需要重視防暑降溫及時補充水分,還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。最后,就是上面也說到的,注意保持樂觀、平和的心態,可通過運動和娛樂活動,應對情緒低落的狀態。返回搜狐,查看更多

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